बाहर व्यायाम करते समय त्वचा की देखभाल के लिए अंतिम गाइड

बीच वॉलीबॉल और लहर पकड़ने से लेकर धूप में सॉफ्टबॉल खेलों के बाद पूल में तैरने तक, यह आधिकारिक तौर पर आउटडोर खेलों का मौसम है। जबकि बाहर दौड़ना हमारे स्वास्थ्य और हमारे शरीर के लिए अच्छा है, धूप में लंबे समय तक रहना हमारी त्वचा के लिए विनाशकारी हो सकता है। तो मैदान में जाने से पहले, पूल में, या समुद्र तट पर इस वसंत या गर्मी में, सुनिश्चित करें कि आप और आपकी त्वचा तैयार है। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? हमने आपको कवर किया है! नीचे हमारा पूरा आउटडोर स्किनकेयर गाइड देखें! 

बाहरी खेलों के लिए त्वचा की देखभाल का नियम #1: सन क्रीम का उपयोग करें 

जबकि आपको साल में 365 दिन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनना चाहिए, आपको गर्म महीनों के दौरान सनस्क्रीन लगाने के बारे में और भी अधिक कठोर होना चाहिए, खासकर जब बाहरी खेल खेलते हों। शरीर के लिए, एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें जो वाटरप्रूफ दोनों हो और जिसमें उच्च एसपीएफ हो, जैसे कि ला रोशे-पोसे का एंथेलियोस स्पोर्ट एसपीएफ 60 सनस्क्रीन। यह ड्राई टच सनस्क्रीन 80 मिनट तक जल प्रतिरोधी है, जो गर्मियों की सबसे सक्रिय गतिविधियों में से एक में शामिल लोगों के लिए अच्छी खबर है। इस सनस्क्रीन का सबसे अच्छा हिस्सा? यूवी सुरक्षा के अलावा, सूत्र गैर-कॉमेडोजेनिक है, इसलिए आपको बंद छिद्रों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। एसपीएफ़ की परवाह किए बिना आपको हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए। लेकिन जब आप पसीना बहा रहे हों या तैर रहे हों, तो आपको सुरक्षित रहने के लिए कम से कम हर 40 मिनट में दोबारा लगाना चाहिए।

अपने चेहरे को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाते समय, आपको सुरक्षात्मक कपड़े और एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन जैसे ला रोशे-पोसे एंथेलियोस एओएक्स डेली एसपीएफ 50 सनस्क्रीन पहनकर अपनी सुरक्षा को दोगुना करना चाहिए। यह एंटी-ऑक्सीडेंट सनस्क्रीन सीरम सनस्क्रीन की शक्ति को जोड़ती है। आपकी त्वचा को धूप से बचाने और क्षति को रोकने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स जो महीन रेखाओं, काले धब्बों या झुर्रियों के रूप में दिखाई दे सकता है। 

अंतिम लेकिन कम से कम, होठों को मत भूलना! सनस्क्रीन युक्त लिप कंडीशनर लगाकर अपने होठों को सुरक्षित रखें। क्योंकि आपके होठों की त्वचा में मेलेनिन नहीं होता है, इसलिए वे जो भी धूप से सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं। एक फार्मूला प्राप्त करें जो गर्मी के दिनों में और उसके बाद अपने होठों को मॉइस्चराइज़ करते हुए यूवी किरणों से बचा सकता है।  

बाहरी खेलों के लिए त्वचा की देखभाल के नियम #2: ज्यादा से ज्यादा पिएं!

यह सब दौड़-भाग आपको पसीने से तर कर सकती है और बदले में आपको निर्जलित कर सकती है। हाइड्रेटेड रहने के लिए, जब आप बाहर जाएं तो अपने साथ पानी की बोतल ले जाना याद रखें। यदि सादा पुराना H2O आपकी चीज नहीं है, तो इसे स्वाद देने के लिए इसे फलों और जड़ी-बूटियों के साथ मसाला दें। हम अपने तीन पसंदीदा स्पा-प्रेरित फलों के पानी के व्यंजनों को यहाँ साझा करते हैं।.  

बाहरी खेलों के लिए त्वचा की देखभाल के नियम #3: अपना चेहरा धो लें

पसीने के बाद - मेकअप के साथ या बिना - त्वचा की सतह से पसीने और तेल को धोना महत्वपूर्ण है। त्वचा की देखभाल के इस महत्वपूर्ण कदम को छोड़ देने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और ब्रेकआउट हो सकते हैं। हमारी विशेषज्ञ सलाहकार डॉ. लीसा जीन ने सलाह दी है कि पसीने के खत्म होने के 10 मिनट के अंदर ही अपनी त्वचा को साफ कर लें। चीजों को आसान बनाने के लिए, अपने समुद्र तट या जिम बैग में मेकअप रिमूवर वाइप्स या नो-रिंस क्लींजर जैसे माइसेलर वॉटर डालें। हम सलाह देते हैं ला रोशे-पोसे से अल्ट्रा मिकेलर पानी। यह सुखदायक सूत्र आपकी त्वचा की सतह से किसी भी गंदगी, पसीने, तेल या अशुद्धियों को धीरे-धीरे हटा देता है, इससे पहले कि वे नुकसान पहुंचा सकें। यदि आप नैपकिन में अधिक हैं, तो ला रोशे-पोसो के एफ़ैक्लर नैपकिन का प्रयास करें।

बाहरी खेलों के लिए त्वचा की देखभाल के नियम #4: अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें 

पसीने और अतिरिक्त सीबम से अपना चेहरा साफ करने के बाद, एक मॉइस्चराइजिंग मॉइस्चराइज़र लागू करें, ठीक वैसे ही जैसे आप अपनी नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या के दौरान करते हैं। हम कुछ प्रकाश का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे ला रोशे-पोसो के टोलेरेन डबल रिपेयर मॉइस्चराइज़र। यह हल्का मॉइस्चराइजर सुरक्षात्मक नमी अवरोध को बहाल करने के लिए त्वचा को नमी से भर देता है। यह अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने का भी काम करता है!  

बाहरी खेलों के लिए त्वचा की देखभाल का नियम #5

पूरे दिन धूप में चलने के बाद आपकी त्वचा को फेशियल स्प्रे के रूप में थोड़े टॉनिक की जरूरत पड़ सकती है। फेशियल स्प्रे त्वरित जलयोजन और अक्सर कुछ अन्य त्वचा देखभाल उपचारों के साथ आपके रंग को तरोताजा करने का एक शानदार तरीका है! जब हम सड़क पर होते हैं, तो हम ला रोशे-पोसे थर्मल पानी से प्यार करते हैं। बस एक स्प्रे तुरंत सुखदायक सनसनी प्रदान करता है। अधिक ठंडक प्रदान करने के लिए, अपने फ़ेशियल स्प्रे को रेफ़्रिजरेटर में रखें। पसीना बहाने के बाद आप तुरंत तरोताजा हो जाएंगे।