मुझे कितनी बार मालिश करनी चाहिए?

स्पा प्रेमियों के लिए अच्छी खबर: एक मालिश केवल एक घंटे के विश्राम से कहीं अधिक प्रदान कर सकती है। पूर्ण शरीर उपचार चिंता दूर करने में मदद करें, दर्द दूर करें, अनिद्रा का इलाज करें और पाचन में भी मदद करें। मायो क्लिनिक. लेकिन इन लाभों को पाने के लिए आपको कितनी बार मालिश करवाने की आवश्यकता है, और इसे निर्धारित करने का सबसे अच्छा समय कब है?

उत्तर सरल है: जितनी बार आप मालिश करते हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि में एक अध्ययन के अनुसार, मालिश के शारीरिक और मानसिक लाभ संचयी हो सकते हैं वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल. इसके अलावा, एक ही मसाज थेरेपिस्ट के साथ एक से अधिक मसाज शेड्यूल करने से वह आपकी सेवा को बेहतर ढंग से वैयक्तिकृत करने के लिए आपके व्यक्तिगत तनाव, दर्द और दर्द से परिचित हो सकता है।

हालाँकि, कितनी बार मालिश करना एक चुनौती हो सकती है, यह आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर करता है। के अनुसार न्यूरोमस्कुलर मसाज विश्वविद्यालय उत्तरी कैरोलिना में विचार करने के लिए कई कारक हैं: क्या आप जिस समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं वह पुरानी है? पहले सत्र के बाद आपका शरीर कितनी अच्छी प्रतिक्रिया देता है? क्या यह एक विशिष्ट हाल की मांसपेशी या जोड़ों का दर्द है जिसे आप दूर करने की कोशिश कर रहे हैं? (यदि आपने पिछले प्रश्न का उत्तर हाँ में दिया है, तो समस्या को हल करने के लिए आपको केवल एक या दो सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।) 

विशेष रूप से, जो लोग हल्के से मध्यम तनाव का अनुभव करते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और आराम करना चाहते हैं, वे साप्ताहिक या मासिक मालिश प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं, मालिश चिकित्सक शेरोन पुष्को, पीएच.डी., पर सुझाव देते हैं। हालांकि, जब आप अस्वस्थ या नशे में महसूस कर रहे हों, तो आपको मालिश से बचना चाहिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय.