» Magy en astronomy » Maklik fertearbere cricket

Maklik fertearbere cricket

De Shalabhasana-pose, ornaris bekend as de cricket, kalmeert rêchpine en helpt mei constipatie, om't in sterke efterútbocht yn 'e knibbelposysje dizze pine aktivearret. En hoe!

Sjoch foar josels op jo lichem. As jo ​​​​lykwols de oefening net kinne foltôgje yn it neistlizzende fak, meitsje jo dan klear foar in maklikere ferzje. Set jo hannen ûnder it lichem, set jo palmen op josels en set ûnder de pubyske terp, pas no jo skonken op. Relax jo boppeliif. Hâld foar in minimum fan 30 sekonden, in maksimum fan in minút.

Lizze op jo mage, by foarkar op in tekken of mat (yn dizze asana is jo gewicht basearre op 'e rêchbonke fan jo heupen). Ferbine jo enkels en knibbels, berikke jo foarholle oan 'e flier, pleats jo hannen lâns jo romp en rjochtsje jo palmen omheech. Stram dyn billen en stretch dyn earms en skonken rjocht omheech. Balâns op jo heupen.

IL