Y Canllaw Cyflawn i Ddiogelwch Haul

Gyda diwrnodau traeth a barbeciws awyr agored ar y gorwel, mae'n bryd atgoffa'ch hun sut i amddiffyn eich croen yn iawn rhag pelydrau UV niweidiol yr haul. Gall ymbelydredd UV o'r haul gyfrannu at heneiddio cynamserol y croen yn ogystal â rhai mathau o ganser y croen. Gall rhai mathau o ganser y croen, fel melanoma, fod yn angheuol mewn rhai achosion. Mewn gwirionedd, mae Cymdeithas Canser America yn amcangyfrif, yn 87,110, y bydd tua 2017 o achosion newydd o felanoma yn cael eu diagnosio yn yr Unol Daleithiau, a bydd tua 9,730 o bobl yn marw o'r cyflwr hwn. Heriwch eich hun eleni (a phob blwyddyn wedi hynny) i aros yn ddiogel yn yr haul. O'r blaen, byddwn yn ymdrin â'r risgiau sy'n gysylltiedig â melanoma, yn ogystal â'r mesurau amddiffyn rhag yr haul y mae angen i chi eu cymryd. 

PWY SY'N RISG?

Pob. Nid oes unrhyw un - rydym yn ailadrodd, neb - yn imiwn rhag melanoma nac unrhyw ganser arall y croen, o ran hynny. Fodd bynnag, yn ôl Cymdeithas Canser America, mae melanoma dros 20 gwaith yn fwy cyffredin ymhlith pobl wyn nag Americanwyr Affricanaidd. Yn ogystal, mae'r risg o ddatblygu melanoma yn cynyddu gydag oedran: yr oedran canolrif adeg diagnosis yw 63 mlynedd. Fodd bynnag, mae pobl o dan 30 oed yn aml yn dioddef. Mewn gwirionedd, melanoma yw'r ail fath mwyaf cyffredin o ganser mewn merched 15-29 oed. Yn fwy na hynny, yn ôl Academi Dermatoleg America, mae pobl â mwy na 50 o fannau geni, mannau geni annodweddiadol, neu fannau geni mawr mewn mwy o berygl o ddatblygu melanoma, fel y mae pobl â chroen gweddol a brychni haul. 

FFACTORAU RISG

1. Amlygiad i olau uwchfioled naturiol ac artiffisial.

Mae amlygiad i ymbelydredd uwchfioled - boed o'r haul, gwelyau lliw haul, neu'r ddau - yn ffactor risg nid yn unig ar gyfer melanoma, ond ar gyfer pob canser y croen. Gallai dileu’r ffactor risg hwn yn unig helpu i atal mwy na thair miliwn o achosion o ganser y croen bob blwyddyn, yn ôl yr AAD.

2. Mwy o amlygiad i'r haul yn ystod plentyndod a thrwy gydol oes.

A oedd eich plentyndod yn llawn dyddiau traeth hir yn yr haul? Os nad yw'ch croen wedi'i amddiffyn yn iawn a'ch bod wedi dioddef o losg haul, efallai y bydd eich siawns o ddatblygu melanoma yn uwch. Gall hyd yn oed un llosg haul difrifol yn ystod plentyndod neu lencyndod ddyblu siawns person o ddatblygu melanoma, yn ôl yr AAD. Yn ogystal, gall melanoma ddigwydd yn amlach mewn pobl dros 65 oed oherwydd eu bod yn dod i gysylltiad ag ymbelydredd UV yn ystod eu hoes.

3. Solariwm amlygiad

Gall croen efydd ategu eich nodweddion wyneb, ond mae cyflawni hynny gyda gwely lliw haul dan do yn syniad ofnadwy. Mae'r AAD yn rhybuddio bod gwelyau lliw haul yn cynyddu'r risg o felanoma, yn enwedig mewn merched 45 oed ac iau. Ni waeth sut rydych chi'n ei dorri, nid yw croen sydd wedi'i losgi yn yr haul dros dro byth yn werth cael melanoma.

4. Hanes teuluol o ganser y croen

Ydych chi wedi cael canser y croen yn eich teulu? Mae'r AAD yn nodi bod pobl sydd â hanes teuluol o felanoma neu ganser y croen mewn mwy o berygl o ddatblygu melanoma.

SUT I AMDDIFFYN EICH HUN

1. Gwisgwch eli haul sbectrwm eang

Y ffordd fwyaf diogel o leihau eich siawns o ddatblygu canser y croen? Diogelwch eich croen rhag pelydrau UV niweidiol yr haul trwy chwilio am gysgod, gwisgo dillad amddiffynnol, a rhoi eli haul sbectrwm eang gyda SPF o 30 neu uwch. Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi'r maint cywir o eli haul ac yn ailymgeisio o leiaf bob dwy awr. Gwnewch gais yn gynt os ydych chi'n chwysu neu'n nofio. Yn ffodus i chi, mae gennym ni sawl eli haul wedi'u hidlo yn ôl math o groen!

2. Osgoi gwelyau lliw haul

Os ydych chi'n gaeth i welyau lliw haul neu lampau haul - ffynonellau ymbelydredd uwchfioled artiffisial - mae'n bryd cael gwared ar yr arfer drwg hwn. Yn lle hynny, dewiswch gynhyrchion hunan-lliw haul ar gyfer llewyrch efydd. Peidiwch â phoeni, rydyn ni wedi rhoi sylw i chi yma hefyd. Rydyn ni'n rhannu ein hoff danner hunan yma!

3. Archebwch wiriad croen gyda'ch dermatolegydd.

Mae'r AAD yn annog pawb i gael hunanarchwiliadau rheolaidd o'u croen a gwirio am arwyddion o ganser y croen. Ewch i weld dermatolegydd sydd wedi'i ardystio gan y bwrdd o leiaf unwaith y flwyddyn i gael sgan croen mwy trylwyr a thrylwyr. Gwyliwch am unrhyw newid ym maint, siâp, neu liw twrch daear neu friw arall ar y croen, tyfiant ar y croen, neu ddolur na fydd yn gwella. Os yw rhywbeth yn edrych yn amheus, ymwelwch â dermatolegydd ar unwaith.